Get Clean to projekt edukacyjny poświęcony terapii uzależnień, zdrowieniu i życiu w trzeźwości. Powstał z przekonania, że w polskim internecie brakuje miejsca, w którym rzetelna wiedza psychologiczna spotyka się z językiem bliskim osobom zmagającym się z uzależnieniem — i ich rodzinom. Bez moralizowania, bez sensacji, bez obietnic cudownej metody.
Kim jesteśmy
Tworzymy treści dla osób, które:
- podejrzewają u siebie problem z alkoholem, narkotykami lub uzależnieniem behawioralnym,
- są w trakcie leczenia i szukają wsparcia w codziennym zdrowieniu,
- mają w rodzinie osobę uzależnioną i nie wiedzą, jak z tym żyć,
- są profesjonalistami pomagającymi innym — terapeutami, lekarzami, pracownikami socjalnymi, pedagogami.
Redakcję prowadzi Ewa Marcinkowska — psycholog kliniczna z ponad dekadą praktyki w terapii uzależnień, pracująca w nurcie CBT i ACT. Każdy artykuł na Get Clean przechodzi przez jej konsultację, a treści wrażliwe klinicznie są przez nią pisane osobiście.
Co robimy
Publikujemy artykuły edukacyjne oparte na aktualnej literaturze psychologicznej i klinicznej. Opisujemy mechanizmy uzależnień, protokoły leczenia, praktyczne narzędzia pracy ze sobą, realia polskiego systemu ochrony zdrowia — NFZ, ośrodki, grupy wsparcia, poradnie ambulatoryjne.
Piszemy o:
- uzależnieniu od alkoholu — od objawów po terapię długoterminową,
- uzależnieniu od narkotyków i leków,
- uzależnieniach behawioralnych — hazard, gry, pornografia, internet, zakupy, praca,
- współuzależnieniu i DDA — zdrowieniu rodzin osób pijących,
- praktycznych technikach samopomocy — urgency surfing, mapowanie triggerów, plan nawrotów,
- jak wybierać terapeutę, ośrodek, grupę wsparcia.
Dla kogo jesteśmy
Get Clean nie jest portalem dla specjalistów — chociaż wiele treści przydaje się w pracy zawodowej. Piszemy głównie dla osób niefachowych, które potrzebują zrozumieć, co się z nimi lub ich bliskimi dzieje. Unikamy żargonu medycznego tam, gdzie nie jest konieczny. Gdy go używamy, wyjaśniamy terminy.
Szanujemy doświadczenie społeczności 12-krokowych (AA, NA, AH, Al-Anon) i promujemy uczestnictwo w grupach jako jeden z kluczowych elementów zdrowienia — przy pełnym szacunku dla osób, dla których duchowy wymiar programu nie pasuje.
Czego nie robimy
Nie prowadzimy terapii online. Nie wystawiamy diagnoz. Nie oferujemy konsultacji przez formularz. Nie sprzedajemy suplementów, programów cudownej metody ani „kursów rzucania w 7 dni”. Nie zastępujemy ośrodka, poradni, terapeuty — uzupełniamy je informacją i edukacją.
Jeśli w tekstach Get Clean rozpoznajesz siebie lub kogoś bliskiego, traktuj treści jako punkt wyjścia do rozmowy z profesjonalistą — nie zastępstwo.
Jak pracujemy nad treściami
Każdy artykuł opiera się na trzech źródłach: aktualnej literaturze naukowej (meta-analizy, podręczniki psychoterapii uzależnień, wytyczne diagnostyczne DSM-5 i ICD-11), praktyce klinicznej autorki oraz wiedzy ze społeczności zdrowiejących osób. Staramy się unikać uproszczeń, które dominują w polskim internecie uzależnieniowym — zarówno skrajnego moralizowania („alkoholizm to słaba wola”), jak i naiwnego optymizmu („wystarczy chcieć”).
Jak nas wspierać
Projekt utrzymuje się z reklam displayowych, współpracy z etycznymi ośrodkami terapii uzależnień oraz treści sponsorowanych, zawsze oznaczonych. Nie publikujemy materiałów, które byłyby sprzeczne z wiedzą kliniczną lub interesem czytelnika.
Jeśli treści na Get Clean pomogły ci lub kiedyś ci pomogą, najlepszym sposobem wsparcia jest podzielenie się nimi z osobą, która może ich potrzebować. Uzależnienie żyje w izolacji — rozmowa, link, wiadomość od życzliwego człowieka czasem uruchamiają proces, który całe lata czekał na bodziec z zewnątrz.
Zacznij tutaj
Jeśli podejrzewasz u siebie problem z alkoholem — przeczytaj artykuł o objawach alkoholizmu. Jeśli martwisz się o kogoś bliskiego — zacznij od tekstu o interwencji Johnsona. Jeśli jesteś w trakcie zdrowienia i szukasz narzędzi — polecamy teksty o urgency surfing i mapowaniu triggerów. Jeśli nie wiesz, od czego zacząć — napisz do nas. Odpowiemy.
Potrzebujesz pomocy już teraz? Telefon zaufania dla osób uzależnionych i ich rodzin: 801 889 880 (płatny jak za połączenie lokalne). Ogólnopolski Telefon Zaufania dla Dzieci i Młodzieży: 116 111.